Causas insônia

Insônia causas são muitas e este distúrbio está relacionado a todos os aspectos possíveis de distúrbios do sono. Incapacidade de adormecer com facilidade não é o único fator relacionado à insônia. As pessoas que sofrem desta condição enfrentar um momento difícil em manter o sono durante o tempo necessário ou eles tendem a maneira acordado antes do que pretendia. Insônia é clinicamente conhecido como insônia e pessoas que são comumente encontrados a ser atingido por esta doença são os idosos e aqueles que estão doentes. No entanto, recebendo menos do que 8 horas de sono profundo faz com que ninguém seja submetido a insônia. Os sintomas de insônia, além de uns poucos acima mencionados, incluem sensação de cansaço depois de ter dormido, fadiga e sonolência durante o dia, o aumento da ansiedade, irritabilidade e depressão, diminuição da produtividade do trabalho e foco nas atividades diárias e maior susceptibilidade a cometer erros ou acidentes. Dores de cabeça, distúrbios gastrointestinais e estresse constante são os outros sintomas comuns que podem ser visíveis em uma pessoa que sofre de insônia. Vamos agora olhar para os factores que têm sido considerados como causas insônia.

Causas de Insônia

Causas insônia pode ser uma combinação de fatores físicos e emocionais que estão relacionados com a vida de um indivíduo. Por exemplo, pessoas que sofrem de infecção do trato urinário, sempre tem a vontade de urinar frequentemente e por isso esta pode levar ao sono privado e, finalmente, a insônia. Da mesma forma, artrite, câncer, insuficiência cardíaca congestiva, diabetes, doença pulmonar, doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), hipertireoidismo, acidente vascular cerebral, doença de Parkinson e doença de Alzheimer podem ser todos atribuídos às causas insônia.

Vindo para os fatores emocionais, aqueles que são submetidos a estresse, ansiedade, depressão e freqüentes mudanças no horário ou ambiente de trabalho, também se tornou vítima de insónias. Má higiene do sono ou impróprio ou hábitos, medicações, hábitos alimentares pouco saudáveis, como comer demais e ingestão de cafeína, a nicotina eo álcool são também algumas das causas insônia outros. Em alguns casos, as pessoas que caíram vítimas de insônia, a agravar esta situação por se preocupar muito com não dormir o suficiente. Então, o que eles fazem é tentar adormecer deliberadamente. No entanto, eles ainda não podem controlá-lo. Essas pessoas facilmente adormecer ou dormir melhor quando eles não estão seguindo seu ambiente de sono habitual. Por exemplo, eles podem achar mais fácil de cair no sono enquanto estudava, assistindo TV ou lendo do que tentar dormir um pouco em sua cama. A idade também é um fator contribuinte que resulta em insônia.

Remédios insônia

Dirigindo-se as condições subjacentes que servem como causas insônia, é o que compreende o tratamento. Conscientize-se sobre as práticas que são consideradas como bons hábitos de sono e assumir programas que podem ajudar você a relaxar e desestressar. As pessoas afetadas também são aconselhados a seguir uma técnica de privação parcial do sono. Isto significa que o seu sono será limitado e um tanto privada. O objetivo desta prática é fazer com que uma pessoa mais cansada na noite seguinte. Uma vez que o sono começa a melhorar, então a restrição do sono pode ser afrouxado gradualmente. Fazendo uso de terapia de luz para empurrar para trás o relógio interno do corpo para aqueles que dormem cedo e tendem a acordar cedo, pode vir a ser extremamente benéfico.

Mais um método que foi desenvolvido e aplicado com sucesso para a insônia é conhecida para induzir o sono é o controle do estímulo e é sobre como criar um ambiente no quarto que iria promover o sono. Um dos passos simples para aplicar esta técnica é usar a cama apenas para dormir e não para qualquer outra coisa, nem mesmo para assistir televisão. Outros métodos incluem a se aposentar para a cama somente quando sentir sono, desligando as luzes e qualquer ruído antes de dormir e evitar o excesso de dormir.

Pessoas que sofrem de insônia tente difícil adormecer mesmo se eles não são capazes de. Este, na verdade, agrava a condição, ao invés de administrá-lo. Portanto, é aconselhável para pessoas que não dormem mais do que 15 - 20 minutos depois eles vão para a cama, para ficar acordado e relaxar a mente até que estejam prontos para dormir novamente.

Cura insónia não é difícil de alcançar se tais recursos são seguidas de forma apropriada. No entanto, pessoas que não podem se beneficiar de tais medidas, pode ser obrigado a tomar a ajuda de medicamentos dos médicos para promover o relaxamento eo sono.

Antes de concluir este artigo sobre as causas insônia, deve-se saber que é importante para manter o horário regular e horário esteira. Isto ajudaria a condição do cérebro com respeito a dormir. As pessoas afectadas devem evitar tomar qualquer sestas da tarde, pois isso pode tornar difícil para eles ter um sono adequado durante a noite. Definir os alarmes se você tem que se levantar em um tempo fixo. No entanto, evite conhecendo o tempo quando você está dormindo. Foi observado que, as pessoas que não se preocupam com o tempo que é à noite, gostava de sono mais tranquilo, do que outros que se preocupavam com o mesmo. Por último, manter a exercer e permanecer ativo. Não há mal nenhum em ficar cansado depois de trabalhar. Coma refeições nutritivas e desfrutar de uma noite de sono e som bom!