Kiwi: Calorias em Kiwi

Esta deliciosa fruta tem o seu nome da ave nacional da Nova Zelândia, o pássaro Kiwi. A aparência dessa fruta é como um ovo peludo marrom e é de cor verde dentro da polpa no centro é branco e está rodeado por negros sementes comestíveis. Os países que cultivam essas frutas são a Nova Zelândia, Estados Unidos, Itália, França, Espanha, Israel, Chile, África do Sul, Rússia e Austrália. Estes frutos são facilmente disponíveis no mercado a partir do mês de abril a dezembro, e são encontrados em grande quantidade entre junho a outubro. Seguinte é a classificação científica da fruta kiwi e calorias em tabelas com kiwi.

Reino

Plantae

Divisão

Magnoliophyta

Classe

Magnoliopsida

Ordem

Ericales

Família

Actinidiaceae

Gênero

Actinidia

Espécies

A. deliciosa

Benefícios de saúde do Kiwi

Kiwi são cítricas e são ricos em vitamina C. Estes ovo como frutas também são ricas em fibra, que ajuda as pessoas que têm uma má digestão. O teor de vitamina C na fruta kiwi ajuda a curar problemas relacionados à respiração como chiado, falta de ar e tosse. Esta fruta também é rica em enzimas e antioxidantes. Comer essa fruta ajuda a melhorar a doenças como câncer de cólon e melhora os níveis de açúcar no nosso organismo. A fibra presente na fruta kiwi controla os níveis de colesterol e reduz o risco de ataques cardíacos. Isto também ajuda a reduzir o risco de doença cardio-vascular. Kiwis também prevenir a asma. Um dos benefícios mais saúde da fruta kiwi é que ele protege o DNA contra mutações.

As tabelas a seguir iria nos ajudar a entender a quantidade de calorias kiwi. Vamos primeiro verificar as calorias em 100g por Kiwi.

Calorias

em por kiwi 100 g

Valor

Calorias

49,0 kcal

Carboidratos

10,6 g

Proteína

1,1 g

Gordura

0,5 g

Fibra

1,9

Seguem-se as calorias em uma fruta kiwi kiwi cru.

Calorias

(Kiwi cru, 76 g)

Valor

Calorias

46 kcal

Proteína

0,75 g

Carboidrato

11,3 g

Gordura total

0,33

Fibra

2,6

A vitamina C

74,5 mg

Aqui está uma tabela mostrando fatos de nutrição de kiwi para os minerais. Minerais tais como cálcio, ferro, potássio, etc, zinco manganês são essenciais para o corpo humano para desempenhar as suas funções.

Minerais (fruta Kiwi cerca de 69 gramas)

Valor

Potássio

215 mg

Fósforo

23 mg

Magnésio

12 mg

Cálcio

23 mg

Sódio

2 mg

Ferro

0.21mg

Selênio

0.1mcg

Manganês

0,068 mg

Cobre

0,09 mg

Zinco

0,1 mg

As vitaminas são necessárias como garantir o crescimento adequado do corpo e da mente. Um dos fatos de nutrição kiwi é que ele contém uma grande quantidade de vitamina C. Aqui está uma tabela mostrando fatos de nutrição de kiwi de vitaminas.

Vitaminas

(Fruta Kiwi cerca de 69 gramas)

Valor

A vitamina A

60 UI

A vitamina B1 (tiamina)

0,019 mg

Vitamina B2 (riboflavina)

0,019 mg

A vitamina B6

0,043 mg

A vitamina C

64 mg

A vitamina E

1,01 mg

A vitamina K

27,8 mcg

Niacina

0,235 mg

Folato

17 mcg

Com base nas calorias em kiwi, você pode planejar para incluir este fruto na sua conformidade. Embora não seja muito, as calorias kiwi pode juntar-se e, portanto, é essencial para manter um olho sobre o valor da fruta consumida.