Strokes Natação

A natação é o esporte favorito de muitas pessoas em todo o mundo. Este esporte é um dos itens mais populares nos Jogos Olímpicos. A evolução da natação como um esporte começou muito tarde no século 18, quando as pessoas começaram a diferenciar os cursos de natação e estilos. Esportes comitês e órgãos governamentais, também começou oficialmente definindo as braçadas, e começou a colocar as regras para cada curso. Hoje, existem 4 tipos básicos de cursos de natação, que são usados ​​por entusiastas de natação e também são usados ​​em competições. Os cursos de natação têm sido descritos nos parágrafos seguintes. Leia mais sobre a técnica de natação para iniciantes.

Braçadas # 1: peito

Dentre todos os cursos de natação básicos, o peito é a mais fácil. Este é o preferido de todos os cursos de natação para iniciantes. O peito é feito basicamente pelo movimento das mãos e pernas em forma circular. O movimento circular dos braços e pernas impulsionar o nadador para frente. Este acidente vascular cerebral é um acidente vascular cerebral único eixo, devido ao facto de que as mãos e os pés têm de se mover num movimento sincronizado e simétrica. As palmas do nadador agir como pás em tal caso, e os dedos são usados ​​para completar a propulsão do nadador. Se você estiver pensando em entrar no nível competitivo, então você precisa refinar o curso e aprender uns balanços mais rápidos e mais estreito das suas mãos e pernas. Você também precisa adicionar um impulso para o seu tronco, a fim de minimizar a força adversária de água. A segunda coisa que você deve ter em sua mente está respirando e coordenar o movimento das mãos e pernas. Se você se concentrar em seu pulso e batimentos cardíacos, você será capaz de melhorar drasticamente a velocidade ea racionalização de seu curso.

Braçadas # 2: Freestyle curso

O curso mais rápido e mais longa, o Freestyle não é exigente só energia, mas também é muito difícil de dominar. Este curso pode ser nadado pela rotação alternada dos braços e suplentes do remo dos pés. Dominar a técnica de respiração ao fazer este curso é muito difícil. Se você está planejando para competir, então é necessário concentrar-se em fatores como a coordenação do corpo e da respiração. Freestyle, que também é conhecido como o crawl, é um acidente vascular cerebral altamente exigente, e um requer uma grande quantidade de energia, a fim de aperfeiçoar e melhorar. Freestyle é um golpe duplo eixo e, portanto, também se torna necessário coordenar a mão direita com o pé esquerdo e mão esquerda com o pé direito.

Braçadas # 3: Costas

O nado de costas é frequentemente considerado como um acidente vascular cerebral relaxante. Este fato é realmente um mito, como o nado de costas é um golpe muito difícil de executar. O nado de costas é um golpe duplo eixo, e como o freestyle, é preciso concentrar-se em cima da perna alternativa e movimento do braço. Outro aspecto muito difícil de o nado de costas é a respiração. O nariz e boca do nadador tende a ser exposta ao ar e, portanto, uma grande quantidade de respiração descontrolada pode ter lugar. Existem muitas técnicas nados que são utilizados por nadadores concorrentes que são usados ​​para controlar a respiração. Um dos truque comum é fazer uma respiração a cada 4 tempos dos braços. O nado de costas requer muita paciência e é muito difícil de dominar.

Natação Curso 4: Curso de borboleta

A borboleta é um outro curso muito difícil, e é frequentemente considerado como uma versão estendida do peito. A borboleta envolve rotações do braço simétricos acima da superfície da água. O estilo borboleta, embora gracioso, é um curso de natação muito desgastante, como todo o corpo é obrigado a entrar em uma onda como movimento. Ao fazer o curso de borboleta, é preciso mover tanto as pernas para cima e para baixo em um movimento sincronizado. A rotação dos braços é seguido com o movimento das pernas.

Os 4 braçadas são muito difíceis de dominar. Praticando esses traços comuns com a ajuda de exercícios apropriado natação, não só ajuda muito, mas também tende a improvisar a sua mão e os movimentos das pernas. Uma prática cotidiana prova disciplinada para ser muito eficaz como sua respiração e movimentos do corpo tendem a melhorar cada vez que treino com a ajuda dos traços.